Postaw na pilates i baw się życiem!

Pilates zmienia zarówno ciało, jak i umysł. Dawniej ta metoda była stworzona głównie dla mężczyzn, dziś przez wiele osób jest postrzegana jako zestaw ćwiczeń tylko dla kobiet. Gdzie w Toruniu możesz wybrać się na Pilates i jak powinieneś przygotować się do pierwszych zajęć?

Cykliczne spotkania organizowane są w każdy poniedziałek o godz. 19.00 w siłowni CityFit, mieszczącej się w centrum handlowym przy ul. Broniewskiego. Prowadzi je instruktorka Edyta Zielińska, która poza salą treningową jest Liderem Sportu Pilates w toruńskim sklepie sportowym Decathlon.

- W Polsce istnieje przeświadczenie, że tylko kobiety chodzą na Pilates – mówi pasjonatka sportu. – Chciałabym to odmienić, ponieważ ćwiczenia te pierwotnie zostały stworzone dla mężczyzn. Dzięki profesjonalnie przeprowadzonym ćwiczeniom wzmocnimy mięśnie całego ciała. Oprócz tego różnego rodzaju bóle stawów i kręgosłupa będą z czasem się zmniejszać. Nauczymy się również prawidłowego oddechu, jest on kluczowy na każdych zajęciach Pilatesu.

Jak przygotować się do udziału w pierwszych zajęciach? Przede wszystkim należy zadbać o odpowiedni ubiór. Decathlon w swojej ofercie posiada szeroki wachlarz strojów sportowych, legginsów oraz koszulek.

- Panie, decydując się na legginsy, powinny zwrócić uwagę na te z wyższym stanem – poleca Edyta. – To pozwoli im zachować pełen komfort przy rozciąganiu czy rolowaniu. Myśląc o koszulkach, wybierzmy te przylegające do ciała. Dzięki temu będziemy w stanie obserwować swoją klatkę piersiową i przeponę w trakcie ćwiczeń oddechowych.

Zajęcia, organizowane przy współpracy z siłownią CityFit, prowadzone są tak, by dostosować poziom trudności do każdego uczestnika. Warto wspomnieć, że osoby z różnymi problemami kręgosłupa mogą przyjść na trening, a zestaw ćwiczeń będzie dla nich dobrany w indywidualny sposób.

- Zawsze zaczynamy od ćwiczeń oddechowych, następnie przechodzimy do rozgrzewki, finalnie kończąc ćwiczeniami na matach – relacjonuje Edyta. - Niezbędny sprzęt zapewnia nam CityFit, uczestnicy zajęć powinni mieć przy sobie tylko wodę.

Jakich efektów spodziewać się możemy po pierwszych zajęciach?

- Z pewnością poczujemy ulgę – dodaje Edyta. – Zniknie zbyt duże napięcie mięśni, ból stawów czy kręgosłupa. Moja miłość do Pilatesu poniekąd zaczęła się właśnie od bólu. Ja także próbowałam walczyć ze zbyt silnym napięciem mięśni i dyskomfortem związanym z bólem kręgosłupa. Dziś spokojnie przesypiam całą noc, mam ukształtowaną sylwetkę i poprawną postawę.

Pilates uczy świadomości własnego ciała. Pozwala skupić uwagę i kontrolować każdy jego ruch. Właśnie z uwagi na tę koncentrację, zajęciom nie towarzyszy muzyka. Dzięki systematycznej aktywności uczestnicy zajęć mają okazję poznać 6 zasad, które są podstawą Pilatesu: kontrola, koncentracja, stabilizacja, oddech, płynność, precyzja. Siódmą dodam od siebie - intuicja.

Fot. Hello love photography

- Choć zajęcia organizowane są raz w tygodniu, pracować ze swoim ciałem możemy częściej - także w domu – dodaje Liderka Sportu Pilates. – Na naszym dziale dostępny jest sprzęt dedykowany Pilatesowi. O pomoc w doborze warto poprosić specjalistę, by nie wrócić do domu z matą jogową, która jest idealna na jogę, ale nie nada się na Pilates. Chcąc wesprzeć siłę swoich mięśni, możemy pomyśleć także o zakupie kilogramowych hantli. Używanie ich w perspektywie czasu poprawi sprawność naszych ramion, barków i klatki piersiowej. Swoje ćwiczenia urozmaicić można także wykorzystując dostępne w sklepie sportowym piłki z pianki Domyos czy tej samej firmy piłki swiss ball medium, magic circle (ring), bar (kij), a nawet najprostszymi taśmami do ćwiczeń.

Zapisy na poniedziałkowe zajęcia prowadzone są w siłowni CityFit na dwa dni przed ich rozpoczęciem. Mogą w nich wziąć udział osoby posiadające karnety lub jednodniowe karty wstępu, które zakupić można zarówno przez Internet, jak i w interaktywnym kiosku znajdującym się w siłowni CityFit.

Zajrzyj na stronę DECATHLON.PL i rozpocznij przygodę ze sportami fitness już dziś! 

Chcesz być na bieżąco z informacjami z Torunia i okolic? Polub nas na Facebooku