Najczęstsze kontuzje u sportowców — jak im zapobiegać?

Kontuzje i urazy to problem, z jakim boryka się wielu sportowców. Doświadczenie kontuzji może oznaczać dla nich przerwę w treningach, brak możliwości uczestnictwa w zawodach sportowych, a w najgorszym przypadku również długą rehabilitację czy konieczność rezygnacji z kariery sportowej. Pełna sprawność fizyczna to niepodważalnie atut każdego sportowca, który chce osiągać jak najlepsze wyniki w wybranej dyscyplinie i systematycznie je poprawiać. Jakich kontuzji najczęściej doświadczają sportowcy? Czy istnieją sposoby na ich zapobieganie?

Warto zacząć od tego, czym właściwie jest kontuzja. To przede wszystkim urazy, które pojawiają się u sportowca w wyniku oddziaływania zbyt dużej siły na tkanki jego organizmu. Tkanki te następnie ulegają anatomicznym zniekształceniom, a ich czynności zostają zaburzone. Konsekwencją urazu jest uszkodzenie, a jego stopień zależy od kondycji tkanek, jak i intensywności urazu. Dlatego też, aby odpowiednio zadbać o swój organizm, zapobiegać kontuzjom lub szybciej wracać do formy, warto zastanowić się nad korzystaniem z kompleksowych usług medycznych, jak diagnostyka, rehabilitacja itd. Więcej informacji na ten temat można uzyskać na stronie: https://enelsport.pl/.

Rodzaje uszkodzeń u sportowców

Do urazu, czyli kontuzji, dochodzi zazwyczaj podczas przeprowadzanego treningu lub w trakcie zawodów sportowych. Tego typu obrażenia przybierają zazwyczaj formę stłuczenia, ran, uszkodzeń mięśni, ścięgien, więzadeł, złamań lub zwichnięć. Najczęściej występują u sportowców, u których pojawia się chęć wygranej bez względu na zdrowotne konsekwencje dla ich organizmu. Zdarza się również, że kontuzje są wynikiem mniejszym uszkodzeń, które są ignorowane, a ich kumulacja grozi poważniejszym urazem.

W każdej dyscyplinie sportowej można mieć do czynienia z innym charakterem kontuzji lub zróżnicowaną częstotliwością ich występowania. Najczęściej występują one w wyniku bezpośredniego starcia zawodników np. trenujących sztuki walki. Warto również wspomnieć o urazach powodowanych przeciążeniem, które zazwyczaj wynika ze zbyt dużej intensywności treningu. Kontuzje mogą być też wynikiem niewłaściwego stanu technicznego urządzeń wykorzystywanych w sporcie i obiektów sportowych.

Kontuzje spowodowane złym przygotowaniem do aktywności fizycznej

To, co może powodować u sportowców kontuzje, to niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń czy brak odpowiedniej rozgrzewki. Na zdrowie może mieć wpływ również stosowanie środków dopingujących czy nieprawidłowe nawyki sportowców, które nie są korygowane, a nieustannie powtarzane.

Kontuzje wspólne, które mogą pojawiać się u większości sportowców bez względu na uprawianą dyscyplinę, to problemy ze ścięgnem Achillesa, mięśniami tylnymi ud, zapalenia i zwyrodnienia związane ze zużyciem stawów, ścięgien i więzadeł. Należy również wspomnieć o urazach spowodowanych przeciążeniem w obrębie kości śródstopia czy kręgosłupa.

W dużej mierze możliwość unikania kontuzji jest zależna od sportu, jaki się uprawia. Przykładowo boks należy do jednej z najbardziej kontuzjogennych dyscyplin.

Z pewnością należy z rozsądkiem podejść do uprawianego sportu, a także nie przeceniać swoich możliwości, by nie doprowadzić do przetrenowania. Duże znaczenie ma również precyzja i postępowanie zgodnie ze wskazówkami trenera. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, a także zachowanie balansu między sportem a odpoczynkiem, sprzyja regeneracji tkanek i unikaniu poważnych konsekwencji zdrowotnych.

To, co jeszcze ma znaczenie, to na pewno pozostawanie pod stałą opieką medyczną. Dzięki temu można w miarę wcześnie wykryć jakiekolwiek nieprawidłowości, prewencyjnie wprowadzać środki i rozwiązania mające na celu ochronę sportowca przed kontuzją. Mowa tutaj nie tylko o leczeniu, rehabilitacji czy lekach, ale także o akcesoriach służących np. odciążaniu lub lepszej stabilizacji stawów.

Chcesz być na bieżąco z informacjami z Torunia i okolic? Obserwuj nas na Facebooku oraz Instagramie.