Co może wpływać na zaburzenia hormonalne u kobiet?

Brak równowagi hormonalnej może manifestować w różnych postaciach. Czasami są to drobne zmiany jak wahania nastroju, problemy z cerą czy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Istotne jest utrzymywanie równowagi hormonalnej kobiet, aby uniknąć ewentualnych powikłań. Mogą one wpływać na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Coraz częściej podkreśla się wpływ czynników zewnętrznych na gospodarkę hormonalną, a przede wszystkim zmiany stylu życia.

Badania prowadzone w ostatnich latach dostarczają coraz to nowszych informacji na temat wpływu masy ciała, składników mineralnych, witamin i innych czynników na gospodarkę hormonalną. Skutkiem zaburzeń tego stanu jest między innymi insulinooporność, hipogliekemia reaktywna, hiperurykemia, zespół metaboliczny, otyłość, choroba stłuszczeniowa wątroby.To tylko część zaburzeń spowodowanych niewłaściwą dietą. Choć „dieta dla hormonalnego balance” sama w sobie nie istnieje, stworzono kilka zaleceń, aby wspomóc zdrowie kobiet.

Wykazano, że odpowiedni stosunek białka roślinnego do zwierzęcego, rodzaj kwasów tłuszczowych oraz jakość węglowodanów w pożywieniu wiążą się z rzadszym występowaniem zaburzeń między innymi w cyklu płciowym tj. owulacji. Dieta p/zapalna na temat, której popełniłam artykuł ma potwierdzone badaniami klinicznymi efekty w chorobach o podłożu autoimmunologicznym m.in choroba Hashimoto.

Głównym zaleceniem w diecie jest duży udział białka roślinnego. Zaleca się spożywanie warzyw wysokobiałkowych takich jak fasola, soczewica, szpinak czy brokuły. Najbardziej niekorzystnie na gospodarkę hormonalną oddziałują białka pochodzące z mięsa czerwonego i drobiu, jest to spowodowane nadmiernym stosowaniem antybiotyków u zwierząt hodowlanych.

Zaleca się mniejsze spożycie tłuszczów trans i zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych jednonienasyconych. Ich głównym źródłem jest oliwa z oliwek oraz olej rzepakowy. Izomery trans znajdują się głównie w czekoladzie, batonach i w żywności typu fast-food.

Niekorzystny wpływ na gospodarkę hormonalną mogą mieć produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Bazę diety o niskim IG są to grube kasze i makarony, pieczywo pełnoziarniste, warzywa i owoce o niskim IG.

Wydzielanie hormonów zależne jest od zegara biologicznego naszego organizmu, który reguluje rytm dobowy. Polega to na adaptacji organizmu do poszczególnych faz dnia i nocy. Odpowiednia ilość snu oraz naturalny rytm dobowy napędzają prawidłowe działanie układu hormonalnego

Niedobór snu staje się coraz częstszym problemem wśród społeczeństwa. Przeciętna długość snu wynosi obecnie 6,8 godziny dziennie. 100 lat temu wynosiła 9 godzin.

Niedobór snu może prowadzić do takich zaburzeń jak bezsenność czy zespół obturacyjnego bezdechu sennego.

Wydzielanie hormonów płciowych jest zależne od rytmu dobowego oraz ilości snu. Zaburzenia snu mogą więc prowadzić do upośledzenia wydzielania tych hormonów.

Stres to niespecyficzna reakcja organizmu na czynnik zwany stresorem. Towarzyszy on każdemu, praktycznie każdego dnia. Reakcje stresowe mogą zaburzać homeostazę organizmu, a co za tym idzie, równowagę hormonalną. Na stres reaguje również przysadka mózgowa, wydzielająca prolaktynę. Prolaktyna, oprócz stymulowania laktacji, bierze również udział w regulacji wydzielania hormonów płciowych przez jajniki. Stres powoduje znaczący wzrost stężenia prolaktyny w organizmie, co prowadzi do zaburzeń miesiączkowania oraz zmian trądzikowych. Ten stan nazywany jest hiperprolaktynemią czynnościową

Niedobór witaminy D, o której opowiadałam w wystąpieniu w programie Pytanie na Śniadanie,może wpływać na wzrost ryzyka chorób układu kostnego, sercowo-naczyniowego, zaburzeń depresyjnych, astmy, obniżenia odporności, cukrzycy typu II.

Kwasy omega- 3 wykazują pozytywny wpływ na zmniejszenie ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego i chorób nowotworowych. Główne źródło stanowią oleje roślinne oraz tłuszcze ryb morskich.

Gdy pojawią się jakiekolwiek niepokojące sygnały, wskazujące na zaburzenie równowagi hormonalnej, niezwłocznie należy udać się do lekarza. Pierwszym krokiem do diagnozy jest wykonanie odpowiednich badań laboratoryjnych, w tym profilu hormonalnego.

Coraz częściej podkreśla się istotę czynników niezbędnych do utrzymania stanu zdrowia. Prawidłowa dieta, odpowiednio długi sen i aktywność fizyczna są niezbędne do utrzymania homeostazy organizmu. Część zmian hormonalnych zachodzących w ciele kobiety są spowodowane procesami fizjologicznymi. Nie należy jednak bagatelizować niepokojących objawów i nie bać się zasięgnąć porady specjalistów.

Autor: lek. Weronika Błaszczyk

Swoją pracę w zawodzie rozpoczęłam w 7 Szpitalu Marynarki Wojennej w Gdańsku. W tym czasie odkryłam swoje zamiłowanie do medycyny rodzinnej, z którą wiąże swoją najbliższa ścieżkę zawodową w Toruniu. Uważam, że specjalizacja z tego zakresu daje możliwość holistycznego podejścia do Pacjenta, gdzie odsyłanie do innego specjalisty powinno stanowić ostateczność. Na codzień w swojej praktyce lekarskiej przyjmuje zarówno dorosłych jak i dzieci. Ukończyłam Gdański Uniwersytet Medyczny. Jako lekarz dodatkowo realizuje się prowadząc swój profil na Instagramie (dr_simplemedicine), gdzie omawiam zagadnienia, z którymi borykają się pacjenci, odpowiadam na pytania, obalam mity medyczne, prowadzę live, na które zapraszam znanych specjalistów różnych gałęzi medycyny.